免疫力をあげて疲れ知らず！病知らず！
2020/05/16
こんにちは！オキタです♪
ここ3か月ほどホットヨガにも行けてなく、
お休みの日もほとんどお家にいるので
運動不足解消とダイエットの為に
意識的に歩くように心掛けていて
先日、東陽町から葛西まで歩いてみました！
葛西橋
車では良く通る道だったのですが
歩いて渡るのは初めて！
東陽町から葛西まで歩くことが初めてで
西葛西や葛西で降りたことがなかったので
知らないお店、道が沢山で
プチ旅行に来た気分でとても楽しかったです^^
さてと。
今回は最近よく耳にする【免疫力】を上げるポイントをご紹介します♪
簡単にまとめると免疫力とは
≪自分の体に侵入してくる、ウイルスや細菌から身を守る力の事≫
免疫力がしっかりあれば病知らず!!はもちろん疲れ知らずに!!
免疫力アップの為には、
1血行促進（代謝ＵＰ）
2リラックス
3腸内環境を整える
この3つが必要不可欠となってきます♪
《血行促進（代謝ＵＰ)》
主な血行不良の原因としては
不規則な生活・運動不足・食生活の乱れ・ストレス
私もそうなんですけど
結構、「あてはまる！」って方も多いのではないでしょうか？
そこで簡単にすぐできることが
体をあたためること！
免疫細胞が活発に働くには体を温めることが重要です！
筋肉は体温を作る働きがあるので、運動を心がけることも重要ですが
なかなかこの時期「がっつり運動！」って難しいですよね、、
なのでお風呂にゆっくり浸かったり、体を温める食材を摂るのも効果的♪
【生姜】や【とうがらし】をいつもの食事にプラスするのもいいかもしれないですね♪
《リラックス》
おススメなのが、やっぱり
【ヘッドスパ】
ヘッドスパで人に触れられると副交感神経が活発になりやすい【頭】を刺激することから
リラックスや快眠に繋がると言われてます！
頭皮をほぐすことで、頭皮の血流が良くなり、眼精疲労や肩こりの解消。
頭の筋肉（頭筋膜）が和らぎ、頭皮が本来持っている顔の筋肉を引き上げる効果に期待大！
顔まわりのたるみやむくみが改善されていけば、フェイスラインのリフトアップにも繋がるとも言われてます！
なかなか、大変な状況もまたまだ続きますが
感染症対策もしっかり行っています。
機会があれば是非
【ヘッドスパ】も受けてみて下さい^^♪
長くなってしまうので腸内環境については次回にお伝えさせていただきます！
では、オキタでした！
また。
